Примерно 20 лет назад была неплохая методика подготовки спортсменов бегунов 1500 - 10000 м . Интервальная тренировка 150- 200 м через 30 сек отдыха. и так 15- 20 раз Идея такова - разогнать сердце до максимального к-ва ударов, тоесть нагрузить как можно сильнее потому что любая мышца растёт быстро при максимальных нагрузках
Но у стаеров эти отрезки намного длиннее для того чтобы заставить организм терпеть высокую скорость продолжительное время.
Но я не такой большой специалист как тренер, какжется можно было бы спросить совет у
Трухана, Заерко или Глебова.
Но если попадётся спортсмен с такими данными как у Розума или Омельченко, то они возможно будут бежать по любому.
Недавно на тренировке встретил своего знакомого. Бегает в день 15-20 км, в 59 лет
бежит кросс с горками 10 км за 36.20. Тренироваться начал в 25 лет примерно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий